Zumba: diversión a tope!

Zumba: lo último para divertirse y perder peso

¿Ya lo has probado? Es el baile de moda para perder rápidamente esos quilos de más que tanto cuestan de perder privándote de comida. Mi hija quería el Zumba Fritness para Wii por su cumpleaños y pensé ¿Por qué no? Practicamos juntas y así nos divertimos y de paso pierdo peso. Bueno, tan solo empezar, me di cuenta que mi coordinación entre lo que veo y lo que quiero que hagan mis manos y piernas no es del todo buena…más bien muy mala. Todo son movimientos tan rápidos que cuando levantava el brazo, mi ‘profesora’ ya estaba con otro movimiento. Y no digamos cuando trataba de coordinar los movimientos de piernas y brazos a la vez. Siguiendo el movimiento de sólo piernas o sólo brazos, aún podía. Pero ¿Voy a conseguir hacer toda una coreografía algún día? Parece que hay un programa para practicar los ‘primeros pasos’ que mi hija se saltó directamente porque ella quería empezar directamente. Bien, pues empecé a practicar los pasos que indican en el programa de práctica y con los ánimos que me daban conseguí hacer algunos pasos diferentes de forma seguida. Nunca pensé conseguirlo pero sí, ahora estoy apuntada en el gimnasio a Zumba y me lo paso estupendamente. En 3 meses que llevo de Zumba a 2 veces a la semana he perdido 5 quilos sin hacer absolutamente nada de dieta y mi cuerpo está mucho más prieto. Los pantalones me quedan mucho mejor y me siento súper ágil. Estoy muy contenta de haber insistido en aprender los pasos y no tirar la toalla al primer momento. Ahora pienso que hubiera sido muy divertido haber grabado mis intentos del principio para hacer un antes y después. Os lo recomiendo chicas: diversión a tope!

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¿Qué es el colágeno?

El colágeno es muy importante para que nuestra piel se mantenga elástica. La elasticidad hace que la piel se vea lisa y la luz se refleje en ella dándole el aspecto de resplandeciente.

Pasados los 50, la piel no es capaz de desechar los restos de colágeno con lo que se acumulan formando una capa sobre la piel. Esto hace que la luz ya no se refleje de forma óptima y da la impresión de una tez sin luz y mate. A partir de los 40 empieza este proceso en que la piel se ve cada vez menos luminosa, llegando a perder hasta un 34% de luminosidad alrededor de los 50 años. Por ello es importante que al menos a partir de los 40 (incluso diría mejor a partir de los 35) ya comencemos a aportar colágeno a nuestra piel para suplir esta deficiencia.

A partir de los 40 es importante utilizar un producto que estimule la producción de colágeno . El contorno de ojos es el primero que se resiente del paso de los años por lo que los parches de gel de colágeno te ayudarán a la prevención y reducción de las arrugas, bolsas y ojeras que aparecen en esta zona.

El colágeno mantiene la piel en su sitio, es la unión entre las células de la piel. La palabra proviene del Griego ‘kolla’ que significa cola. El colágeno, producido por células especiales de la piel, mantiene la piel lisa, firme y elástica. Con los años disminuye la producción de colágeno lo que hace que aparezcan las primeras finas líneas y arrugas de expresión.

Otro método probado muy efectivo para la estimulación de la producción de colágeno y regeneración de la piel es la fototerapia que ofrecen los Institutos de belleza.

 

 

 

 

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Molestias de espalda por una postura incorrecta

Estar sentado todo el día es igual o más perjudicial que estar de pie. No es extraño que debido a posturas no adecuadas, aparezcan las siguientes molestias: hernia, dolor en los hombros y cervicales, RSI. ¿Lo arreglamos todo con una buena silla? En parte sí pero moverse de vez en cuando es la clave para evitar molestias.

¡Muévete…
 para seguir sentada
 sin sentir molestias!

Las personas no estamos hechas para estar todo el día sentados. El ser humano en su naturaleza más primaria era cazador, lo que conllevaba estar en continuo movimiento y en contacto con la naturaleza. Actualmente nos pasamos horas sentados y encerrados en una oficina. Procura pasar una parte del día en el exterior y en movimiento. Una buena opción es ir al trabajo andando. Sí, deberemos levantarnos un poco antes para llegar puntuales al trabajo, pero es posible que podamos compensar la hora de gimnasio de esta forma, con lo que al final, terminas ahorrando tiempo y te sientes mucho mejor.

Si prácticamente no nos movemos y no practicamos deporte, los músculos de todo nuestro cuerpo se van atrofiando y se vuelven débiles por falta de uso. En el momento que debemos forzar nuestro cuerpo por necesidad, nos sentimos cansados antes de lo normal.

Estar muchas horas sentados, incrementa la presión en la espalda y aunque al principio no se noten molestias, al cabo del tiempo seguro que tiene sus consecuencias.

Si tu trabajo te obliga a conducir y estás muchas horas sentada al volante, no te olvides de tomarte 15 minutos de  ‘pausa en movimiento’ cada dos horas. Aprovecha para estirar tus piernas dando grandes zancadas acompañando el movimiento con los brazos.

Si trabajas con ordenador, ten en cuenta cómo te sientas y cambia tu postura de vez en cuando. Los reposapiés son muy útiles para tener las piernas un poco elevadas y evitar la sensación de pesadez al cabo de las horas. Andar de vez en cuando (aunque sea para ir al aseo) hará que te despejes del trabajo y que a la vuelta tengas más energía para continuar con lo que estabas haciendo. Serás más productiva si procuras tomarte tus pausas para moverte que si te quedas apalancada delante del ordenador.

La silla

de oficina

perfecta

Ésta debe adaptarse bien a la persona que la usa. Debe tener la posibilidad de: giro, desplazamiento sobre ruedas, poder regular la altura del asiento (lo correcto es que los pies puedan apoyarse totalmente en el suelo), regulación de altura del reposabrazos y regulación de altura del respaldo (para que la lumbar se apoye correctamente).

Dependiendo de la altura de la persona se regula la profundidad del asiento.

Cuando adquieras una silla, piensa en las diferentes actividades que deseas realizar con ella. No es lo mismo estar sentado escribiendo a mano que al ordenador, o archivando papeles. Ten en cuenta que la inclinación del asiento y el respaldo se puedan regular.

Ah! Yo no lo sabía, pero parece que hay algunas sillas en las que si no hay nadie sentado, las ruedas se quedan ‘frenadas’. Esto evita que la silla se desplace en el momento que vas a sentarte. Vale la pena tenerlo en cuenta si la silla se compra para una persona de cierta edad y así evitar sustos.