lunes, 8 de noviembre de 2010

Fin de semana con amigas




El fin de semana pasado fue extraordinario. Nos juntamos 6 amigas en la casa rural de María(una de mis amigas) y pasamos los dos días en plan de relax y dándonos tratamientos de estética unas a otras... fue genial. Quedamos súper relajadas y no nos costó ni la mitad que ir a uno de esos Spas en los que te dejas la piel. El sábado por la mañana me tocó limpieza de cutis con una mascarilla de chocolate "riquísima" (Dermastir) y luego, después de que Marta me la retirara dejándome el cutis completamente limpio, me dió un masaje con aceite facial hidratante (Body Shop). Me sentó tan bien que me quedé completamente dormida. Cuando me desperté me fui a duchar y nos fuimos todas al restaurant del pueblecito de al lado a comer, reír y beber. Por la tarde, continuó la sesión de limpiezas de cutis y esta vez me tocó a mi hacerle el tratamiento a Marta. Tenemos a Dolo entre nosotras que trabaja como esteticienne y nos aconseja. Mientras hago los tratamientos, Dolo me ha aplicado los parches frownies en las patas de gallo. Estos parches sirven para disminuir las arrugas de expresión. Si los usas con regularidad llegarán a sorprenderte lo efectivos que son. Una vez acabé con Marta me fui al jacuzzi donde terminamos todas riéndonos a carcajadas de las anécdotas que nos contaba Susana.



Por la noche vimos una peli ya hacia las 11 nos fuimos a cenar a otro Restaurant. Como se trataba de un fin de semana de descanso, no salimos y nos fuimos directamente a la cama para empezar temprano con la sesión de yoga que nos daría Marta. María no ha practicado yoga en su vida ni ninguna otra modalidad de gimnasia. Fue complicado mantener la concentración viéndola a ella partirse de risa con las indicaciones de Marta. Como hizo muy buen tiempo, estuvimos un rato al sol tomándonos unos zumos riquísimos que habíamos preparado antes de salir al campo (para la clase de yoga). Paseando volvimos a la casa para ducharnos e ir a comer al restaurante del día anterior. Por la tarde de regreso a casa nos prometimos repetir la experiencia al menos 2 veces al año. Eso sí que fue una cura anti-estréss y un recuerdo que tenemos juntas que no olvidaremos!!!!

lunes, 31 de mayo de 2010

Vacaciones con niños



¿Tienes pensado ir de vacaciones con niños pequeños? Es importante que se encuentren cómodos durante el viaje y la estancia. Lo más importante es tener a los padres cerca y no olvidarse de sus peluches preferidos.

En el aeropuerto

El saco-mochila es muy práctico para ir de viaje sobretodo en lugares donde no puedes ir con el cochecito. Con el bebé cerca de ti, tienes tus manos libres para llevar bolsas o tirar de la maleta o de la mano de otro niño mayor...

En el alojamiento
¿No hay mucho espacio en el alojamiento? ¿No hay una cuna para el bebé? Siempre es aconsejable llevar una cuna de viaje durante las vacaiones. Si ya la has utilizado anteriormente, desprenderá el olor reconfortable de "casa" que le ayudará a dormirse tranquilo.

Ritmos a seguir

Intenta seguir un poco los horarios usuales de cuando estáis en casa. Será mucho mejor para el bebé y para ti que tendrás la tranquilidad de ver a tu bebé feliz y podrás disfrutar de un descanso mientras duerme la siesta.
También es práctico informarte si puedes adquirir el mismo tipo de papilla y/o potitos que toma en casa. Muchas de las marcas que tenemos en España se venden también en otros países bajo otros nombres comerciales. Entérate a través del servicio al cliente del producto que está tomando ahora.

Intenta que el destino escogido sea un país seguro y con el que podáis pasear tranquilamente y disfrutar de un descanso. No pretendas visitar un país nuevo y estar todo el tiempo de aquí para allá... al regresar necesitarás nuevas vacaciones para descansar. Ya llegará el momento en que el bebé será mayor y podréis descubrir nuevas cosas juntos.

!Felices vacaciones! ... y agradeceré contéis vuestros trucos y soluciones para facilitar los viajes con niños. !Compartid vuestras experiencias!

miércoles, 14 de abril de 2010

!! A ponerse en forma que llega el verano!!




Aquí están las últimas tendencias para ponerte en forma:

Pilates-Este método debe su nombre a un enfermero alemán que imaginó un sistema de gimnasia destinada a mantener la forma y la salud en poco espacio y con pocos medios.
-Sus ejercicios (más de 500) respetan ocho puntos clave: la respiración (con el tórax, no con el abdomen), la concentración (movimientos pensados que surgen del centro del cuerpo), el control (dominar el gesto en el espacio y el tiempo), la alineación (postura recta y relajada), la fluidez (el cuerpo en movimiento pero en movimientos lentos), el núcleo (abdominales), el orden (cadena de ejercicios precisos) y la relajación.
-Aunque la mayoría de los ejercicios se llevan a cabo sin material, hay algunos que requieren accesorios más o menos imponentes: una pelota, una goma, un aro, un churro de corcho, un reformador, el cadillac o la silla wunda.

Qi gong-Literalmente significa “ejercitarse con energía”. Es una disciplina que responde a una tradición china milenaria que considera que el hombre debe vivir en armonías con su entorno tanto interior como exterior.
-El qi gong es un auténtico arte de las posturas y de su encadenación, posturas que se convierten en movimientos amplios y fluidos. Sentimos cómo enraizamos el cuerpo a la tierra al mismo tiempo que nos abrimos al mundo entero.
-Su objetivo es activar el flujo de energía del cuerpo mediante la imitación de actitudes propias de los animales. Este ejercicio requiere trabajar la respiración y la flexibilidad.

Yoga-Esta disciplina originaria de la India existe desde hace más de 5.000 años. Se trata de mucho más que de simple gimnasia, es un acercamiento global a la salud.
-Se pueden practicar varios tipos de yoga pero todos ellos con el objetivo de conseguir la plenitud, conocerse a uno mismo, el bienestar físico y mental y la serenidad.
-La inmensa mayoría de los cursos de yoga se centran, sobre todo, en la dimensión corporal, es decir, el hatha yoga, que se practica alrededor de tres pilares: las posturas (más de 1.000, estáticas o dinámicas), los ejercicios respiratorios (indisociables de la práctica de las posturas) y la relajación (última fase de la sesión, sentados o estirados).

Tai chi chuan-El Tai chi chuan está a medio camino entre el arte marcial y la gimnasia suave. Existe desde hace 500 años y es la disciplina que practicaban los guerreros chinos en sus entrenamientos para desarrollar las cualidades necesarias para el combate (concentración, calma y equilibrio).
-El tai chi relaciona los movimientos precisos (un centenar: ondulaciones, rotaciones, estiramientos, para detenerse, presionar, empujar, estirar, etc.) con métodos para dominar la respiración. Los movimientos se realizan con precisión y lentitud y se encadenan en secuencias más o menos largas y complejas.
-Este arte implica trabajar sobre la energía interior y no sobre la fuerza muscular exterior. Los movimientos nacen del centro del cuerpo, núcleo de la energía vital. Los pies se enraízan profundamente en el suelo, el cuerpo se estira hacia el cielo, con la cabeza recta y la nuca estirada. Es muy sencillo: la descontracción permite llevar a cabo los movimientos.

Stretching-Es un sistema de estiramientos muscular que mezcla prácticas de la gimnasia tradicional, de la danza clásica y el yoga.
-Puede practicarse como finalidad en sí, como una disciplina completa (un curso de stretching, por ejemplo) o integrarse en otras disciplinas (paseos, jogging, caminatas, etc.) como preparación, recuperación o como ambas cosas.
-Consiste en estirar los músculos del cuerpo segmento a segmento, con lentitud y precisión. Son gestos aparentemente sencillos pero, en realidad, complejos y de una ejecución que exige concentración y precisión. Hay que permanecer inmóviles, concentrarse en la postura y expirar profundamente intentando llegar un poco más lejos cono cada expiración. Si relajamos las tensiones, la respiración dirigirá los gestos.