Tengo artrosis en las rodillas...

Lo que me temía se ha confirmado. El dolor que venía sufriendo desde hace unos tres años es debido a la artrosis. El cartílago de mis rodillas se ha desgastado. Me pregunto si habré hecho demasiado ejercicio (iba a correr con bastante asiduidad hasta que me dolió demasiado la rodilla) o bien me he alimentado mal... Pregunto a mi médico y no me sabe qué responder. Me dice, supongo para consolarme, que el 16 por ciento de la población mayor de 20 años padece esta enfermedad y que 3/4 partes son mujeres. Añade que a partir de los 40 (yo ya he partido) el porcentaje se eleva bastante más y que empeora al llegar la menopausia. Pues bien, al llegar a casa he entrado en internet y me he informado un poquito más. Hasta ahora sabía que la artrosis es algo de gente mayor y que el dolor no siempre es el mismo, a veces va y viene con las lluvias, el frío, etc.
Bueno, de momento me lo voy a tomar bien. He empezado a tomar Condrosan y a partir del miércoles voy al fisioterapeuta para que me enseñe algunos ejercicios que me ayuden a reforzar los músculos y así proteger un poco más la rodilla.
Si alguien puede darme consejos o información al respecto se lo agradeceré mucho. Yo también iré informando de cómo voy evolucionando.

¿Relación de pareja sin peleas? Desengáñate: !No existen!

Hemos visto demasiadas películas románticas que nos han creado una idea equivocada de lo que es una relación de pareja. Los periodos de felicidad siempre se alternan con periodos difíciles. Lo importante es superar las crisis y hacer que la relación salga de ella fortalecida.

Seguro que os habéis encontrado con parejas que anuncian  en cada ocasión que se les presenta lo felices que están juntos y que nunca tienen desavenencias. ¡No te lo creas! No hay relación duradera que no haya pasado por momentos difíciles, habiéndose tirado platos por la cabeza o no,  o insultado con palabras que ni siquiera sabíamos que pertenecían al vocabulario de la pareja. ¿Por qué es tan difícil aceptar que no siempre la relación es tan maravillosa como nos hubiera gustado?

De hecho, para que una relación pueda perdurar, hay que comunicarse y hablar de las diferencias que se presentan. No es posible que dos personas estén siempre de acuerdo en todo. Si  fuera  así, siempre hay una que se somete al otro y tampoco es lo ideal. Si no hay desavenencias, es un indicador de que cada uno va por su lado y por tanto, tampoco se da pie a que surjan conflictos.

No te extrañe que la pareja que dice a los cuatro vientos lo bien que están, cuando se encuentran a solas apenas hablan o comparten momentos juntos. Bien es cierto, que un comentario así hace que ellos se sientan mejor por momentos,  pensando que los demás creen que viven una situación idílica. Y probablemente siempre oye el comentario una pareja que lo está pasando mal y hace que aún se sienta peor.  

Por el bien de todos, y sobre todo de nuestros hijos y jóvenes que están experimentando con relaciones, hay que ser sinceros y afirmar que la relación de pareja no siempre es romántica e idílica sino que también forman parte de ella las desavenencias y peleas, y cuando éstas se superan, la relación sale beneficiada, se enriquece  y es más fuerte. Cuando se tiene una visión realista de lo que conlleva una relación de pareja, es más probable que esta perdure. Por el contrario, si iniciamos una relación con el concepto de que solo viviremos momentos románticos, pronto nos llegará el desengaño.

Los mitos de un buen descanso nocturno

Nuestro ideal: conseguir dormir como un bebé

 ¿Es cierto que hay que dormir 8 horas?



Pues no. Depende de cada uno. Hay personas que con 7 horas ya tienen suficiente y otras necesitan mínimo 9 horas de sueño para despertarse descansadas. A partir de los 40 años, probablemente vas a dormir menos horas. Antes dormías hasta media mañana después de haber asistido a una fiesta la noche anterior, ahora como muy tarde a las 9 de la mañana ya estás del todo despierta. Lo mejor que puedes hacer es dormir una corta siesta de un máximo de 30 minutos.


Lo mejor es dormir cuantas más horas mejor.


La mayoría de nosotros sabemos que dormir poco no es bueno para la salud. Después de pasar un par de noches en vela, empezamos a funcionar mal. Nuestra capacidad para concentrarnos disminuye, nos olvidamos de la cita con el médico y estamos muy irritables. Quien duerme menos de 5 horas por noche, pierde defensas y se eleva la probabilidad de enfermar , de obesidad y de enfermedades circulatorias y coronarias. Aunque parezca increíble, las personas que duermen más de 9 horas corren los mismos riesgos.


Un poco de vino me ayuda a dormir.


Ya nos gustaría que fuera así, pero: ¡no! Es cierto que mucha gente se duerme con más facilidad si ha bebido alcohol. Lo que ocurre, es que en el transcurso de la noche, uno se vuelve intranquilo y no hace más que dar vueltas en la cama. Esto es debido a las toxinas que nuestro organismo debe eliminar.


No hay que practicar deporte si quieres disfrutar de un sueño tranquilo.


Esto depende del momento en que vayas a practicar. Ciertamente, es mejor que no practiques deporte las 2/3 horas antes de ir a la cama pero está probado que la actividad deportiva ayuda a conciliar el sueño. Para obtener resultados es necesario practicar 3 horas de deporte a la semana durante un mes… el cuerpo debe habituarse al nuevo ritmo y finalmente se notará una mejoría en la calidad del descanso nocturno.


Ver la televisión antes de dormir relaja


¿Cuánta gente hay que tiene un televisor instalado en la habitación? Estudios han dejado muy claro que todo lo que se haga en el dormitorio que no tenga que ver dormir o sexo, interfiere en la calidad del sueño. Simplemente se debe a que ver televisión nos estimula demasiado y hace que nuestro cerebro se mantenga activo. Por otro lado, la lectura (lectura de ocio y no el dossier que se va a comentar mañana en la reunión de empresa!) sí ayuda a relajarse y conciliar el sueño.